Word je vaak wakker met rug-, nek- of bekkenpijn nadat je onder je luxe dekbedden in bed tv hebt gekeken? Hoewel je het doel van tv-kijken in bed niet wilt omzeilen, wil je echter ook geen schade toebrengen aan je lichaam. Je spieren en gewrichten passen zich aan aan de positie die je lichaam het vaakst inneemt.

Als je die 6 uur met een slechte houding doorbrengt, kan je gezondheid meer schade toebrengen dan je denkt. In dit artikel kun je lezen hoe je in bed alsnog comfortabel tv kunt kijken onder je luxe bedlinnen. 

Bij het tv kijken in bed hebben de meeste mensen de neiging om:

• Het bekken in te stoppen, wat pijn doet aan de SI-gewrichten en de bekkenbodem.
• De lumbale wervelkolom te buigen, waardoor de druk op de schijven tussen de wervels toeneemt. 
• Het bed het werk te laten doen doen in plaats van de spieren, wat de bloed- en lymfestroom vermindert, een onderdeel van het immuunsysteem dat beweging nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

Dat klinkt misschien grimmig, maar maak je geen zorgen, het is mogelijk om van je shows te genieten en de schade te compenseren door een betere positie te behouden terwijl je tv kijkt in bed. Als er een juiste houding is om in bed tv te kijken, zou het zijn om NIET te gaan liggen tijdens het kijken, omdat dit een schadelijke belasting van de nek en rug veroorzaakt die het hoofd in die positie ondersteunen. Vermijd het door gezonde houdingsgewoonten en yogahoudingen te beoefenen en je slaapkamer opnieuw in te richten om ergonomischer te zijn.

Volg ook de onderstaande tips om je favoriete film of serie te kijken op de televisie in je slaapkamer terwijl je in bed ligt:

• Zit niet stil: Om te voorkomen dat de houdingsspieren in je lichaam worden belast, moet je proberen te bewegen zodat ze de kans krijgen om hun kracht en flexibiliteit te herstellen. Het is belangrijk om te voorkomen dat je lang in één positie blijft zitten. 
• Doe je benen over elkaar: Je benen kruisen is een gemakkelijke manier om veel rug- en heupspieren aan te spannen. Wanneer je bij een lange vergadering of in het theater bent, kruis je gewoon je benen en na een tijdje kruis je de andere.  
• Span je niet in bij het doen van huishoudelijke taken: Spieren presteren het beste als ze niet volledig verlengd of samengetrokken zijn. Om dit te bereiken, moet je voorkomen dat je vaak buigt door in plaats daarvan te knielen of te hurken. Gebruik een rechtopstaande stofzuiger en bewaar je meest gebruikte huishoudelijke artikelen op gemakkelijk bereikbare planken.

Het volgen van deze tips is ook goed als je al een slechte houding hebt, maar in dat geval zou je kunnen overwegen om wat extra werk te doen. Er zijn daarnaast oefeningen die je kunt doen en producten die je kunt kopen om je houding te verbeteren zodat je geen last krijgt van je spieren als je tv kijkt in bed.