Zentijd

S2 ·  6/40 ·  Deze les staat in het teken van je zonnevlecht, de chakra voor je innerlijke vuur. De les helpt om de gevoelens van geluk te vergroten. Je kunt deze les goed doen in de lente, de tijd waarin alles groeit en bloeit. Maar hij is ook fijn in alle andere seizoenen. Rohima Hossain vertelt ook iets over het pad naar geluk, vanuit de boeddhistische traditie (compassie oefenen, zuiver zijn).

S2 ·  7/40 ·  In deze flow beweeg je soepel en zacht als water. Jolijn Bruijnaers doet een watergroet en je laat de energie stromen als water. Ook besteedt ze aandacht aan het element water via een parabel over Saraswati, de godin van expressie/water.

S2 ·  8/40 ·  Spanning slaat zich vaak op in de nek en schouders, ook als je geen zittend beroep hebt. Deze les helpt om de nek, schouders en rug soepel en ontspannen te houden en spanningsklachten te verzachten. En hoe vaker je dat doet, hoe beter je je zult voelen.

S2 ·  9/40 ·  Lekker voor de ochtend. Dit is een les met aandacht voor de adem en zijstretches om meer ruimte te creëren in je longen, je bovenlijf en je borst. De oefeningen kunnen helpen als je last hebt van allergieën, benauwdheid of als je worstelt met longcovid.

S2 ·  10/40 ·  Lachen is goed voor elk mens. In deze flow van Djilani Sprang-Purperhart worden gelukshormonen wakker gemaakt en wordt het lijf aan het werk gezet.